肾虚是一种常见的肾功能失调的状况，又以男性群体居多。现在正值冬季，根据“肾与冬气相应”的说法，这一时节是养肾最合适的时节，同样的，也是肾最容易受寒的时节，那么该吃什么才能护肾养肾呢

①海鲜水产品类：虾、蟹、鱼、贝类

②家禽肉类：鸡肉、鸭肉、羊肉、牛肉等

③五谷豆类：黑豆、黑米、黑枣、黑芝麻、核桃等

④滋补类：桂圆、枸杞、山药等

⑤蔬菜类：韭菜、大蒜、西红柿、黑木耳等。

同时《本草经集注》里详细记载了，用肉桂、覆盆子、芡实、枸杞子、益智仁、丁香这几味药材，对需要养肾固阳，滋阴补气及需要提高免疫力的人群有很好的改善效果，可将其研磨成粉末做成肉桂覆盆子茶，长期进行调理，就可达到较为理想可观的效果，但是必须要严格把握好配方的用法用量。

再者，运动也是必不可少的环节。饮食的调理搭配适当的运动才是最科学有效的方式。坚持运动可促进人体新陈代谢，加快毒素的排出，减轻肾脏的负担。

最后，情绪的调整也是很必要的，俗话说“百病生于气”，如果一个人常常生气发怒，就影响到身体各机能的运作，久而久之就会因抑郁成结而产生疾病。